Rückbildung

Teilnahme: ab der 6. Woche nach einer vaginalen Geburt und 8 Wochen nach einem Kaiserschnitt.

Im Mittelpunkt der Rückbildung stehen die Wahrnehmung und Tonisierung des Beckenbodens sowie die sanfte Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Tragen und Umsorgen eines Babys schafft oft Spannungen in den Schultern und im Nacken. Wir achten auf eine korrekte Neuausrichtung des Körpers.

Entspannung ist eine Hauptkomponente der Rückbildung. Mütter haben oft zu wenig Zeit für sich selbst zum Auftanken. Durch Entspannung können mentale, emotionale und physische Spannungen gelindert werden. Die Rückbildung ist wichtig für das momentane Wohlbefinden, aber auch für später, um Inkontinenz zu vermeiden, insbesondere bei weiteren Schwangerschaften.

ANDELSBUCH

Rückbildung in Andelsbuch ”Moms´ only”

A) ab Montag, 27.01.2025 | 16:15 bis 17:15 Uhr
Termine: 27.01. bis 24.03.2024
Kein Yoga: 10.02.2025

B) ab Montag, 21.04.2025 | 16:15 biw 17:15 Uhr
Termine: 21.04. (Ostermontag!) bis 16.06.2025
Kein Yoga: 05.05.2025
Jeweils 8 Einheiten, a 60 min,140 Euro
Anmeldung bitte per Mail: claudia@erlebe-yoga.com

Bitte bring eine rutschfeste Matte, eine kompakte Decke und ein kleines Handtuch, um die Sitzrolle im Raum abzudecken.

Postnatal ONLINE 1:1 - individuelles Format

Beginn jederzeit möglich | Freie Zeiteinteilung | 1:1 Begleitung

Dieser Kurs wird hauptsächlich via Link bei dir daheim stattfinden.
Dein Baby oder Kleinkind bestimmt zum größten Zeil deinen Tagesablauf. Bei dieser Art des Kurses kannst du deine ZEIT FÜR DICH daheim flexibel einteilen.

Nur das Opening und Closing ist live. Bitte plane dir diese halbe Stunde ein.
Gerne kann dein Kind am Opening und Closing dabei sein. Für alle weiteren Einheiten ist es besser, du nimmst dir eine kleine „Auszeit“ nur für dich.

Aufzeichnungslink jeweils am Beginn der Woche wird dir der Link zugeschickt. Dieser ist 7 Tage lang aktiv.

Dauer: 10 Einheiten, 8x Videos, a 60 Minuten, Opening & Closing, a 30 Minuten
Beginn: Du entscheidest
Betrag: 200 Euro incl. Opening&Closing + 1:1 Begleitung, Infomaterial
Anmeldung bitte per Mail: claudia@erlebe-yoga.com

Du bist mir wichtig.
Während der Dauer der Rückbildung, werde wir uns im Abstand von 2 Wochen via Zoom treffen, um zu sehen, wie es dir geht. So kann ich dir mit Rat und Tat zur Seite stehen.
Es ist mir wichtig und liegt mir sehr am Herzen, dass du während dieser Zeit gut begleitet wirst.

Wichtige Informationen

Hier noch ein paar Tipps für das Yoga im RAUM

vor dem Yoga mindestens eine Stunde nichts essen oder nur leichte Kost

trage bequeme Kleidung in der "Zwiebellagen Technik", du sollst dich wohlfühlen und frei bewegen können

MITZUBRINGEN

eine beidseitig rutschfeste Matte (nicht zu dick)

eine Decke, zwei feste Kissen, ein kleines Handtuch um das Polster im Raum abzudecken.

Wir üben barfuß, für die Meditation und Endentspannung dicke Socken mitnehmen.